Pernah Mengalami Kaki Kram saat tidur..? Berikut ini adalah Langkah Pertama Pertolongan Kram kaki yang perlu kalian ketahui..

Kram 0t0t, yah hal sejenis ini berlangsung beberapa kali saat saya bermain futsal dengan rekanrekan, ini berjalan saat setiap saya bermain futsal tidak ada pem4nasan dan selekasnya berlarilari.

Kram 0t0t berjalan akibat tubuh kehilangan garam dan cairan karena banyak keringat yang keluar. Kram biasanya dapat pulih dengan mereg4ngkan dan memijat 0t0t yang diserang.

Kram yakni kej4ng pada 0t0t yang mengakibatkan rasa sakit dan nyeri. Kej4ng 0t0t sering berlangsung waktu kita tengah tidur, tetapi bisa pula karena aktivitas Ús! k yang berat dan tidak kerjakan pem4nasan lebih dahulu sebelumnya lakukan aktivitas olahraga dan bila kram didiamkan mungkin saja cedera yang fatal.

CARA PERTOLONGAN/PENANGANAN PERTAMA PADA SAAT KRAM

1. Kram pada kaki

Korban dibantu berdiri dan berat tubuhnya ditahan dengan kaki segi depan. Sesudah ejang pertama berlalu, pijat kakinya.

2. Kram pada betis

Lutut korb4n diluruskan, kaki ditekan dengan ku4t dan mant4p ke atas menghadap ke tulang kering. Pijat 0t0tnya melalui langkah menekan untuk berikan efek tenang pada 0t0t.

3. Kram pada p4ha

Untuk kram pada p4ha segi belakang, lutut korb4n diluruskan lalu angkat kakinya. Untuk kej4ng pada p4ha segi depan, lutut ditekuk. Pada ke-2 paha, pijat 0t0tnya ku4t-ku4t.

Langkah yang sering kita saksikan dalam pertandingan yakni medis menyemprotkan spray ke pemain yang terkapar karena kram atau cedera. semprotan itu bernama chlor ethyl. Dimana spray berguna untuk menyingkirkan rasa nyeri/sakit yang berbentuk lokal.

Langkah paling mudah untuk mengatasi kram yakni dengan memoleskan dibagian yang kram salep khusus pereda nyeri 0t0t. Hal sejenis ini cukup membawa perubahan utama untuk meredakan nyeri akibat kram.

Dengan obat- obatan pem4nas salep, balsem, atau koyo bermanfaat untuk melebarkan pemb*uluh d4rah sampai alir4n d4rah tak terganggu karena kemampuan/kekej4ngan 0t0t pada berlangsung kram.

Semoga tips diatas bisa bermanfaat untuk anda dan orang - orang di sekitaran anda, terima kasih